Νερό: Το πιο Ισχυρό Όπλο κατά της Λιθίασης

Να πίνετε πολύ νερό καθώς αυτό κάνει καλό σε όλο μας τον οργανισμό

Με πολύ απλά λόγια, τα ούρα περιέχουν άλατα, τα οποία κάτω από ορισμένες και πολύ συγκεκριμένες συνθήκες, σχηματίζουν κρυστάλλους οι οποίοι ενώνονται ο ένας με τον άλλον και δημιουργούν λίθους. Τι μας οδηγεί όμως σε αυτό; Η ελλιπής ενυδάτωση, η στάση των ούρων λόγω απόφραξης (στο νεφρό ή στην ουρητήρα ή στην κύστη), οι ουρολοιμώξεις και οι σπάνιες σχετικά περιπτώσεις γονιδιακοί παράγοντες (κυστινουρία) είναι οι βασικοί λόγοι.

Φυσικά η πρόληψη είναι το παν στην υγεία, για αυτό το λόγο και θα σας παραθέσουμε τις βασικές οδηγίες πρόληψης κατά της λιθίασης:

Το νερό είναι ελιξήριο ζωής. Με το νερό καταπολεμάμε τα πάντα. Έτσι και σε αυτή την περίπτωση είναι το πιο ισχυρό όπλο ενάντια στη λιθίαση. Πρέπει οπωσδήποτε να πίνουμε 3 λίτρα πόσιμο νερό μέσω ειδικών φίλτρων νερού (για καθαρότερο νερό, και μεγαλύτερη προστασία) ημερησίως, αφού ο αποβαλλόμενος όγκος ούρων δεν πρέπει να είναι κάτω από 2 με 2.5 λίτρα νερό την ημέρα. Φυσικά, η ποσότητα των υγρών που πρέπει να πίνει ένα άτομο εξαρτάται από τον καιρό (καλοκαίρι κτλ.) και το επίπεδο δραστηριότητας του ατόμου (πόσο γυμνάζεται κτλ.). Δηλαδή, η κατανάλωση εξαρτάται από το αν υπάρχει ιστορικό νεφρολιθίασης, που εργάζονται και που ζουν (σε ζεστό ή κρύο περιβάλλον). Στον καθένα διαφέρει και πρέπει να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό. Εμείς το μόνο που μπορούμε να σας πούμε είναι ότι το νερό βοηθά να διατηρούνται τα ούρα αραιωμένα και να καθαρίζονται οι ουσίες που δημιουργούν κρυστάλλους στα νεφρά. Ειδικά αν υπάρχει ιστορικό, είναι αναγκαίο μεγαλύτερη ποσότητα κατανάλωσης νερού (και 4 λίτρα ημερησίως). Το νερό είναι μία ανέξοδη και χωρίς θερμίδες προστασία από τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά.

Να πίνετε νερό από ειδικά φίλτρα νερού για να διατηρείτε τον οργανισμό σας στα καλύτερα δυνατά επίπεδα

Από την άλλη, υπάρχουν και κάποια υγρά που πρέπει να αποφεύγονται, όπως ο χυμός γκρέιπφρουτ και τα αναψυκτικά τύπου «κόλα».

Βέβαια το νερό από μόνο του δεν μπορεί να κάνει τα πάντα, χρειάζεται και την βοήθεια της διατροφής. Η διατροφή παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο στην προστασία από τη δημιουργία λίθων. Περιορίστε το αλάτι, μειώνει τις πιθανότητες σχηματισμού λίθων από ασβέστιο (σημείωση: δεν συνιστάται μείωση λήψης ασβεστίου). Βάλτε στην διατροφή σας γεύματα με πολλές ζωικές πρωτεΐνες. Το κρέας και τα αυγά, καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων από ουρικό οξύ και ασβέστιο. Στους ήδη παθόντες από την ασθένεια, η διατροφή που πρέπει να ακολουθούν καθορίζεται διαφορετικά ανάλογα με τη σύσταση των λίθων, και την δίνει μόνο ο ειδικός γιατρός ή διατροφολόγος.

Να σας υπενθυμίσω πως δεν είμαστε ειδικοί, για τον λόγο αυτό αν έχετε κάποιες ενοχλήσεις ή υποψίες καλό θα είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό, και μετέπειτα ένα κλινικό διατροφολόγο ειδικευμένο στη λιθίαση του ουροποιητικού συστήματος.